Что вызывает эмоциональное выгорание
Burnout (эмоциональное выгорание) - впервые этот
термин ввел американский психиатр Герберт Фрейденбергер в 1974 году. Он описал
симптомы, которые проявлялись у специалистов психиатрии. ВОЗ определяет эмоциональное выгорание как клинически значимый синдром,
возникающий в результате хронического стресса на работе, с которым не удается
совладать. Важно помнить, что это не медицинский диагноз, а скорее феномен,
который может стать причиной развития различных заболеваний.
Признаки выгорания
Определить признаки выгорания бывает непросто. Состояние развивается
постепенно, может сменяться временным подъемом. Главные признаки:
1. Эмоциональное истощение. Это опустошенность, бессилие, состояние апатии.
Важно отделять это от усталости, которая проходит после перерыва и отдыха.
Опустошение при выгорании не проходит даже после продолжительного сна и отдыха.
2. Дегуманизаниция отношений с другими людьми. Появляется цинизм,
пренебрежение, нежелание поддерживать контакт с другими людьми.
3. Редукция личных достижений. Может показаться, что все что вы делаете
бессмысленно и бесполезно. Ранее достигнутые результаты восприниматься как
незначимые.
Колесо выгорания
Я хочу предложить вам интересную методику, которую я нашла у американской
ассоциации помощи людям с выгоранием. Техника "Колесо выгорания"
поможет определить свои уникальные факторы развития выгорания. Попробуйте найти
свои опасные триггеры. С любопытством изучите их и попробуйте найти им
адаптивные альтернативы. Те факторы, которые изменить не в вашей власти
оставьте для радикального принятия.
Выгорание не только от
работы
Эмоциональное выгорание связано со стрессом на работе, однако сегодня
описываются и феномены родительского выгорания и выгорания, связанного с
переживанием другого стресса. Сейчас непростое время, поэтому попробуйте
определить для себя возможные варианты защиты и опоры.
Комментариев нет:
Отправить комментарий